［防疫小知识］防疫期间，老师和学生用手机、电脑时间明显增加，如何科学使用手机电脑的同时保护好眼睛呢？以下知识和大家分享！

 

有关保护眼睛用眼卫生的健康小知识

 

美丽”视“界，要用心呵护。在2020年初突如其来的新冠肺炎病毒疫情中，全国上下齐心协力都积极投入到抗疫防疫的战役中，随着新学期开学的临近，教育部发出“停课不听学、不停教”的号召，得到师生们的积极响应，目前，线上授课和学习已经正式运行了，在每天的线上学习中，若不注意保护科学用眼，会产生视觉疲劳，眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有90%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、欣赏美景等等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和亮度，并将这些信息转变成视神经信号，传送给大脑。随着人们的生活条件越来越好，电子产品的普及，近视眼的人群也越来越多，并逐年的年轻化，国家对加强学生的眼睛的保养也开始慢慢的重视起来，呵护眼睛就是呵护心灵，怎么才能还我们一双明亮的眼睛呢？首先大家先和我了解一下眼睛的结构。

一、你知道眼睛的结构都有哪些呢？

都说眼睛是人心灵的一扇窗子，眼睛的结构是美丽的，眼神能传达丰富的情感，它的结构包括：

人的眼睛近似于球形，位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12～14mm，受眼睑保护。眼睛是人视觉器官，由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。眼球壁主要分为外、中、内三层，外层由角膜、巩膜组成又称为纤维层膜层，前1/6为透明的角膜，其余5/6为白色的巩膜，俗称“眼白”。不同种族人的虹膜颜色不同。中央有一2.5～4mm的圆孔，称瞳孔。

眼附器包括眼睑、结膜、泪器、眼球外肌和眼眶。

 

 

二、你知道视力是多少才正常呢？

小贴士：近视一般分为假性近视与真性近视以及混合性近视。假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。利用药物、理疗仪器或通过患者自身强化眼肌锻炼等都可放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。假性近视若不及时缓解，终究会导致眼轴变大而成为真性近视。

三、关键是怎么预防呢？

重视用眼卫生，从以下八大方面做起：

 

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4.缩短近距用眼时间

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降。因此，要尽量避免长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。如果长时间近距离用眼会让睫状肌长期处于收缩状态，时间久了就会引发 睫状肌痉挛，进而导致部分前凸的晶体无法返回。每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟后再继续。

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眼保健操，每天都要坚持哟！！！

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另外，疫情期间居家学习之余也要多一些的适宜在家的运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

小贴士：如有不适及时就医及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当每隔半年请专业的眼科专家为孩子检查眼睛和视力。

 

7.注意个人卫生，

不用手揉眼睛，勤洗手，注意洗7步，个人物品专人专用，避免交叉感染。

8.合理的环境光线

明亮、柔和的光线对视力非常重要，反之，如果光线不佳（太亮、太暗、眩光、反光等）、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，会明显影响视力。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准（比如，在书房内阅读/书写时的照度>300Lux，照度Lux，指的是一平方米上照射到多少流明的光），只是一般人通常没有那么多有关环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。

预防近视，记得从今天开始哟！

用眼有度，光明之路;科学用眼，美好无限。眼睛被誉为我们的心灵之窗，也会让我们看到多彩生活，探索世界的重要之物，让我们大家一起行动起来，保护我们的眼睛吧!

医学护理系/护理教研室 2020.3.10